Jak správně meditovat - 15 tipů pro začátečníky
Publikováno 03.07.2021 v 05:00 v kategorii Aura, čakry, meditace, přečteno: 123x
Meditace je jeden ze způsobů uklidnění a vyprázdnění mysli. Pomáhá nám se také lépe soustředit či navodit pozitivní myšlení. Pomocí meditace se můžeme dokonce spojit s jinými astrálními rovinami. Rozlišujeme celkem tři základní typy meditace - soustředěnou (zaměření se na dech, mantru či vizualizaci), rozjímavou (volný průběh myšlenek, smyslových vjemů i pocitů) a přítomnou (soustředění se pouze na sebe).
15 tipů, jak správně meditovat
- Začni tím, že budeš meditovat pouhé dvě minuty. Nikdo učený z nebe nespadl a i meditaci je třeba procvičovat. Dvě minuty jsou úplný základ, postupně můžeme délku meditace prodlužovat tak, jak se na to cítíme.
- Medituj pravidelně. Pokud si z meditace vytvoříme jistý návyk, povede se nám mnohem lépe. Dobré je meditovat například každé ráno, protože se potom cítíme mnohem lépe a nabití energií.
- Nenech si diktovat, jak se má správně meditovat. To, že všude vidíme fotky lidí v tureckém sedu s rukama na kolenou a blaženým výrazem ve tváři, neznamená, že je to jediný správný způsob meditace. Při meditaci jde hlavně o to, abychom se cítili pohodlně, takže pokud chceme meditovat vleže, tak prosím.
- Vnímej své pocity. Vnímej to, jak se cítíš.
- Vnímej svůj dech. Zavřeme oči a vnímáme každý svůj nádech a výdech. Můžeme se i soustředit na to, jak se náš hrudník zvedá a opět klesá, jak se naše plíce plní vzduchem a zase se vyprazdňují. Je to dost uklidňující.
- Nech svou mysl bloudit. Je naprosto přirozené, že mysl začne bloudit všemi možnými směry. Pokud se nám něco takového přihodí, stačí se jemně vrátit ke sledování dechu.
- Rozvíjení soucitu. Ať už k nám přijde jakákoli myšlenka, je třeba ji přijmout s otevřenou náručí a soucitem. Je důležité se se svou myslí "spřátelit".
- Neboj se chyb při meditaci. Neexistuje jediný správný způsob meditace, takže nemusíme mít obavy, že něco děláme špatně. Pokud se nám nedaří, je to také zcela v pořádku, časem si každý přijde na ten správný způsob.
- Nesnaž se mít prázdnou mysl. Mnoho lidí se mylně domnívá, že meditace je o tom nemít žádné myšlenky, ale ve skutečnosti se tento stav povede jen výjimečně.
- Zůstaň chvíli se svými myšlenkami a pocity. Vnímej je, zůstaň s nimi, uvědomuj si je. V prvních několika dnech se spíše vracíme ke sledování dechu, když už ale meditaci praktikujeme alespoň týden, můžeme vyzkoušet tento bod.
- Poznej svou mysl. S bodem č. 10 souvisí i tento bod. Je důležité si uvědomit, co se nám honí hlavou a nezavrhovat ani negativní emoce, jako jsou vztek, strach či smutek. Musíme si uvědomit, čím je naše mysl zaplněna, abychom s ní mohli nadále efektivně pracovat.
- Nauč se sebelásce. Buď sobě přítelem. Všichni máme své mouchy, ano, ale všichni jsme zároveň jedinečné osobnosti, které si zaslouží lásku. A důležité je umět dát lásku sám sobě. Takže ať už ve své mysli najdeš cokoli, zapracuj i na sebeúctě a sebelásce.
- Vnímej své tělo. Jakmile se naučíme sledovat svůj dech, můžeme se pustit do uvědomování si i jiných částí těla.
- Vnímej své okolí. Postupně se můžeme začít soustředit na různé zvuky, které nám okolí přináší. Například zpěv ptáků apod.
- Zaměř se na energii. Když už umíme sledovat dech, můžeme se začít soustředit i na svou auru, kterou pomocí meditace můžeme posilovat.
Snad vám tyto tipy pomohou vylepšit vaše meditační praktiky či s meditací začít :) držím palce
Komentáře
Celkem 4 komentáře
☽ Rhea Elwynn Mirimë ☾ 05.07.2021 v 12:41 Skvělý článek! :)
❁ M☮︎RWENNA ❁ 06.07.2021 v 19:43 díky :)
Maxë 06.07.2021 v 19:49 Skvělý článek:)
Po tomhle článku nejspíš s těma pokusama o meditaci zase začnu :D
❁ M☮︎RWENNA ❁ 08.07.2021 v 09:40 to mě těší, že tě to tak motivovalo :D